De belangrijke verschillen tussen circuit training en interval training

Twee hele verschillende, maar populaire manieren om aan je fitnessdoelen te werken. Circuit training is iets minder bekend dan de wereldwijd bekende HIIT trainingen. Misschien zijn er mensen in je omgeving die helemaal enthousiast zijn of hoorde je het voorbij komen. Dan vraag je jezelf af welke trainingsvorm het beste bij jouw past. 

Veel mensen maken de vergissing dat circuit training hetzelfde is als een intervaltraining. Natuurlijk zijn er overeenkomsten, maar er zijn ook overduidelijke verschillen. Blijf lezen om erachter te komen welke dat zijn. Daarna is de keuze aan jou om de trainingsvorm te kiezen die het beste bij jou past. 

De meest effectieve manieren van trainen

Met alle trends binnen het sporten is het logisch dat je door de bomen het bos niet meer ziet. We gaven al kort aan dat er een overeenkomst is tussen deze manieren van trainen. Wanneer je zoekt naar een effectieve manier om je doelen te behalen dan is zowel circuit training als HIIT hiervoor geschikt. Beide trainingsvormen dagen je conditioneel uit om het sporten naar een hoger niveau te tillen. Een echte uitkomst voor mensen die wel graag willen sporten, maar de tijd niet hebben om urenlang in de sportschool te staan.

Dit kun je verwachten bij circuit training

Het verschil tussen interval en circuit training is dat een circuit een op weerstand gebaseerde manier van trainen is. Je profiteert hierbij van het beste van twee werelden. Zo werk je bij een circuit training niet alleen aan je uithoudingsvermogen, maar bouw je ook spiermassa op. Dat maakt het misschien wel de meest effectieve manier van trainen. Je traint namelijk in een korte tijd je hele lichaam. Kies voor oefeningen waarbij de focus ligt op verschillende spiergroepen. Dit verkleint de kans op overbelasting en blessures.

Circuit training is dus ideaal wanneer je een betere conditie wil en tegelijk spiermassa wilt opbouwen. Daarnaast is deze trainingsvorm geschikt voor mensen die vetmassa willen verminderen en hun stofwisseling willen verbeteren.

Optimale conditie met interval training

In vergelijking tot circuit training werk je bij een interval training specifiek aan je conditie. De welbekende HIIT trainingen zijn een goed voorbeeld van interval trainingen. De oefeningen die je uitvoert zijn zeer intensief en drijven je tot het uiterste. Een ander verschil is dat je de intensieve oefeningen afwisselt met rust- en herstelperioden. Bij circuit training zijn de oefeningen minder intensief en pak je pas rust na het uitvoeren van alle oefeningen. 

Ook interval training is een effectieve manier om vet te verbranden en tegelijkertijd te werken aan je conditie. Hierbij train je niet de verschillende spiergroepen, wat je wel doet bij circuit training.

Ga voor jezelf na wat je doel is en welke manier van sporten hier het beste bij past. Zo maak je makkelijk de keuze of circuit training of juist HIIT training het beste bij jou past.