Gezond blijven in de zorg? Zo houd je het vol in de OK!

Je bent geconcentreerd bezig met een operatie en ineens voel je die steek in je onderrug. Of je merkt aan het einde van de dag dat je nek vast zit en je schouders pijn doen. Als chirurg maak je lange dagen in moeilijke houdingen; niet bepaald een recept voor een gezond lijf. Maar geen zorgen, er zijn gelukkig manieren om dit te voorkomen!

Van tandartsstoel naar operatietafel

Kijk eens naar tandartsen: zij waren een van de eersten die doorhadden hoe belangrijk een goede werkhouding is. De moderne tandartsstoel die in hoogte versteld kan worden, kan draaien en kantelen. En weet je wat? Die principes werken net zo goed in de operatiekamer. Moderne operatietafels kunnen tegenwoordig alle kanten op bewegen, zodat jij rechtop kunt staan terwijl je opereert. Geen gedraai met je eigen lichaam meer, maar de tafel die zich aan jou aanpast.

Beweeg tussen de operaties door

Het klinkt misschien gek: bewegen als je al de hele dag staat? Maar juist kleine oefeningen tussen operaties door kunnen wonderen doen. Even je schouders rollen, een korte wandeling naar de koffieautomaat, of zelfs wat simpele rekoefeningen in de kleedkamer. 

Kijk kritisch naar je werkplek

Je instrumenten, je monitors, je assistenten: staat alles op de juiste plek? Vaak maken we onbewust rare bewegingen omdat spullen net niet handig staan. Neem eens de tijd om je werkplek perfect in te richten. Monitoren op ooghoogte, instrumenten binnen handbereik, en genoeg ruimte om je heen om natuurlijk te bewegen. Klein detail: let ook op je schoenen! Goede ondersteuning tijdens het staan is goud waard.

Mind your mindset

Stress is een sluipmoordenaar voor je lijf. Als je gespannen bent, span je onbewust je spieren aan. Na een paar uur merk je dat pas en dan is het eigenlijk al te laat. Probeer tijdens operaties regelmatig even bewust te checken: sta ik nog ontspannen? Adem ik rustig? Kleine momentjes van bewustwording kunnen een groot verschil maken. Zorg er ook voor dat je buiten je werk om leuke dingen blijft doen en daarin genoeg ontspanning pakt. Zo blijf je mentaal ook gezond.

Vraag om hulp

Het klinkt zo simpel, maar toch doen we het te weinig: hulp vragen. Als een operatie lang duurt, wissel dan af met een collega. Gebruik de kennis van een fysiotherapeut of ergonomisch specialist. En deel je ervaringen met collega’s, want vaak hebben zij dezelfde uitdagingen en samen kom je tot betere oplossingen.